早餐雞蛋沙拉 減脂食譜

綜合評分 7.2
節假日大波到來大家一定吃多了大餐,攝入了過多熱量,所以雞蛋沙拉是很好的早餐選擇哦。但是使用自己制作的沙拉醬時間比較久,早餐來不及,用現成的瓶裝的沙拉醬,熱量高糖分也高,不適合健身時候使用。所以這次食譜中也介紹一下如何用手邊的材料做最最最簡單的沙拉醬哦。

用料

做法

  • 將烤面包丁蔬菜混合,加入現磨黑胡椒,橄欖油以及意大利香醋。

  • 早餐雞蛋沙拉 減脂食譜的做法 步骤2

    先將沙拉都拌好,可以嘗一下味道,用香醋調味,同時將雞蛋煮好切碎。

  • 早餐雞蛋沙拉 減脂食譜的做法 步骤3

    將雞蛋放在拌好的沙拉上,然後就可以享用啦~超級簡單超級快手,但是很健康哦!

小貼士

1. 前文也說了,蔬菜選擇你喜歡的就好,不必非要使用這種意大利混合蔬菜~如果有時間,加入玉米粒之類的也是很好的選擇。 2. 如何制作烤面包丁Crouton?雖然烤面包丁有賣現成的,不過自己做還是更健康~~有烤箱的可以將全麥面包切成小丁,平鋪在烤盤上,撒上意大利混合香料Italian Mix,或者直接使用鹽、大蒜粉等將面包抓勻,在175°C(350°F)的烤箱中烤15分鐘左右就可以啦。如果沒有烤箱,可以用平底鍋烘烤切成丁的面包,直至四面都金黃然後加入調料也是一樣的。面包丁可以放到密封袋中儲存好,每天早晨都可以取一些出來哦,方便健康味道也很棒。 3. 橄欖油和意大利香醋自己按照個人口味調整比例,沒有標準的用量哦。 祝大家吃完早餐一天好心情 ︰) —————————————————————————— 更多悅食記菜譜請關注我的小站 http://yuesfoodstory.com 微博ID︰@Whisky微醺 YUE'S FOOD STORY 悅食記 關于美食,健康生活,與愛。

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