滋補營養菌菇豆漿湯

綜合評分 7.2
很多人都覺得#素食#營養不夠,其實許多蔬菜都是非常有營養的,絕對不輸肉食。其中菌菇類和豆製品特別的補,但比起葷菜又沒有很高的脂肪和膽固醇,可以說只補營養又不要額外負擔,非常適合現代人的養生觀念,昨天燒了個菌菇豆漿湯,就是把各種營養濃縮在一鍋裡,大病初癒,女生滋補美容等喝都是很好滴,不過菌菇和豆製品嘌呤比較高,痛風的病人就慎吃啦。 雖然滋補,這個湯做起來其實還是非常快手的,非常適合家常來燒,不用煲很久,菌菇、豆漿和時蔬的搭配讓湯非常的鮮美。想#減肥#又怕沒營養的mm不妨試試哦。

用料

做法

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤1

    先娃娃菜洗淨,掰開備用。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤2

    杏鮑菇切片,灰樹花菇如果很大朵,分成小朵,然後各種菇放在滾水裏焯一下。菌菇變軟便撈起,瀝乾備用。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤3

    開油鍋,到少量油,放入薑末煸香。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤4

    然後倒入自制的無糖豆漿。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤5

    加入一小碗高湯,這次做的時候沒有高湯,直接加了兩勺現成的高湯濃縮液,也可以用高湯粉兌水調開,要都沒有不加也ok,這步只是提鮮。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤6

    然後將湯底煮滾。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤7

    倒入各種菌菇。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤8

    再次煮滾。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤9

    下娃娃菜。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤10

    加事先洗淨的枸杞。

  • 滋補營養菌菇豆漿湯的做法 步骤11

    等娃娃菜煮透變軟了,加適量鹽攪勻即可。

小貼士

1. 不同菌菇各有各營養,我只是挑家裏有的放,大家喜歡什麼菇就下什麼菇,金針菇、竹蓀之類都ok的。新鮮的為佳,如果是乾的,得事先洗淨泡發。不過可以拿泡發用的水當高湯來用。放不同的菇味道會不同,最好不要放鬆茸這種比較搶味的菌菇,那其他菌菇味道基本就吃不出來了。 2. 菌菇沒寫具體數量,因為也都是根據自己的食量,隨手抓的。 3. 豆漿就是一般家裏豆漿機自制的,淡的。 4. 沒有娃娃菜的可以放雞毛菜,菠菜,杭白菜什麼的,只是增加點蔬菜的鮮甜進去。當然放不同的菜,味道會有點不同的。

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