龍蝦/小龍蝦肉,芒果,意大利香醋,檸檬汁,代糖/砂糖,萵苣生菜
綜合評分 9.4
低卡快手︰芒果龍蝦沙拉
綜合評分 9.4
身為學生黨 每每要考試就各種快手便當一起上 沙拉什麼的最簡單 拌拌就可以吃 現在加州的芒果正甜∼ 和龍蝦搭配做一個沙拉 清清爽爽 適合夏天 熱量計算（按照菜譜分量）︰ 龍蝦 100kcal 芒果 35kcal 調味 5-30kcal 蔬菜 25kcal 共計約165-190kcal 蛋白質含量約15g 建議搭配面包 餅等碳水化合物一起食用 增加飽腹感
用料
做法
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生菜洗淨 用廚房紙擦干 切絲
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龍蝦肉焯水煮熟 過冰水降溫 濾干水分
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切一片芒果 在上面用小刀向兩個方向各劃平行線 劃出菱形方格（但不要把果皮劃爛） 然後在小刀貼近果皮 平行橫切出果肉∼
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調醋汁︰向意大利香醋里面擠入檸檬汁 放入糖 用勺子攪拌均勻
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將所有材料拌呀拌呀拌∼
小貼士
1. 不喜歡意大利香醋的可以換成Dressing 像蛋黃醬什麼的 或者蜂蜜 不過熱量會增加
所在的分類
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