將三種食材用水沖洗一下,然後放入電飯鍋中,按照煮粥的水量新增水,浸泡一夜(10小時以上),然後電飯鍋的煮粥功能煮至軟爛即可。
如果消化功能很弱,可以把煮好的粥用料理機打成糊糊再喝,可以幫助消化吸收。
堅持每日早晚食用,20天后就會感覺到身體很明顯的變化。