燕麥片,黑芝麻,葡萄乾
綜合評分 7.8
燕麥芝麻粥
綜合評分 9.2
這碗燕麥芝麻粥既含有豐富的纖維素，又含有營養的芝麻油，對治便祕可謂是雙管齊下。要是再加入蜂蜜，那就是三管齊下了。做法簡單，香甜可口，營養豐富，尤其適合消化能力差的老年人。
用料
做法
-
熟黑芝麻一勺，用擀麪杖擀成粗粉。現在超市裏能買到小包裝的熟芝麻，很方便。用料理機打芝麻粉很容易打成芝麻醬，不如隨吃隨用擀麪杖擀成粉，更新鮮，更省事
-
燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可
小貼士
一般來說，發生便祕的原因是纖維素攝入太少，這是我們大家都知道的常識。可是有人即使吃素，吃很多蔬菜，還是會便祕。這可能是因為腸道動力不足所致，可以在飲食中增加一些富含油脂的食物，起到潤滑的作用，能夠有效地改善便祕症狀。
所在的分類
相關食譜
燕麥片,黑芝麻,葡萄乾
綜合評分 9.2
桂格即食燕麥,紫米,紅豆,紅棗,大米,穀物雜糧可選用家中有的食材即可,調味輔材：（可任選其一）,紅糖/冰糖/白糖,糖桂花,椰奶/牛奶
綜合評分 8.7
Myllyn Paras即食燕麥片,南瓜
綜合評分 7.6
奶,燕麥,玉米片,水,枸杞,糖
綜合評分 7.8
大米適量、燕麥少許、南瓜1塊、地瓜1塊。
綜合評分 7.2
奶,燕麥,玉米片,水,枸杞,糖
綜合評分 9.8
燕麥片,豆奶 （或其他植物性奶）,藍莓,新鮮無花果 （裝飾用）,香草籽 （或香草精）,楓樹糖漿（或其他糖類）
綜合評分 9.8
燕麥,大米,南瓜,鹽
綜合評分 9.5
玉米糝,燕麥片,南瓜幹,胡蘿蔔幹,枸杞,白砂糖
綜合評分 7.1