烤火雞肉或者任何肉切片,全麥土司,雞蛋,芝士（我用的是美國Cheese,就是黃色的）,黃瓜,番茄,華夫餅,牛油果,鹽，黑胡椒,蜂蜜,燕麥脆
綜合評分 8.5
早餐吃的好？怎麼吃？
綜合評分 8.5
因為光線和整整一系列的問題，照片不那麼誘人，而且又急著吃完上課也並沒有認真擺盤。但是各位親，真的很好吃。本系列將會一一敘述，減肥傷身恢復以後的第二輪減肥，多多支援。
用料
做法
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沙拉，隨意喜歡的沙拉菜，黃瓜碼上，番茄切片放上去，燕麥脆也是。不要放美乃滋，熱量太高，可以選一些比較熱量低的沙拉醬，大家可以自由選擇。我放的是自己家做的甜辣醬。
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吐司的部分，中間加上Cheese和火雞片，上面打一個雞蛋，直接進煎鍋，我用的不粘鍋和幾滴油就好了。煎到整個雞蛋熟了，反面繼續，感覺Cheese化開了，就關火。碼上牛油果，幾片就好，熱量其實很高，但是這是很好的油脂。鹽，胡椒隨意撒上。
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華夫餅，隨意烤一下，我買的是速食的。蜂蜜淋上。
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小貼士
其實各位平時吃的話，只要有土司或者華夫餅二選一就好，不然其實碳稅化合物會太多。這樣總共下來，兩份碳水的早餐785卡，因為我的晚餐很單調，所以大家其實可以儘量這樣吃。早上吃掉一天一半的需要，很幸福哦。大家加油，一定要吃到基礎代謝，一天1000減的是脂肪還是雞肉，都很不清楚呢。
所在的分類
相關食譜
高筋面粉,干酵母,糖,鹽,橄欖油,溫水（不燙手的熱水）,披薩醬,新鮮馬蘇里拉乳酪,羅勒葉（實在沒有可以不放）
綜合評分 7.9
面粉（高筋或中筋）,干酵母,糖,鹽,溫水（根據需求，水越多面越軟）,橄欖油,披薩醬,馬蘇里拉乳酪,菠蘿,火腿
綜合評分 7.2
面粉（高筋或中筋）,干酵母,糖,鹽,橄欖油,溫水,披薩醬,馬蘇里拉乳酪,各種肉，你想吃的都可以放進去！
綜合評分 7.5
年糕,蔥花,年糕醬,白芝麻
綜合評分 9.7
豬肉,餃子皮,油，鹽，生抽，老抽，生粉,小蔥
綜合評分 8.2
芹菜葉,蝦仁,飯,料酒,生抽,胡椒粉
綜合評分 9.1
淡奶油,細砂糖,吉利丁粉,藍莓果醬,自制原味酸奶,戚風蛋糕胚,黃油40g、餅干80g
綜合評分 8.0
雞肉,豆渣,油菜,白蘿蔔,胡蘿蔔
綜合評分 8.8
weet-bix
綜合評分 7.8