好料理

【低卡料理】辣味金槍魚番茄雞蛋意面

綜合評分 7.8
金槍魚含有豐富的蛋白質 意面提供優質碳水 配上雞蛋組成一道簡單美味的低卡料理 熱量總計356大卡 高營養少負擔 並且做法超級簡單方便 宿舍黨用一個電飯煲也可以輕輕松松完成

用料

做法

  • 【低卡料理】辣味金槍魚番茄雞蛋意面的做法 步骤1

    食材合照

  • 預熱電飯煲 因為宿舍黨只有電飯煲 所以用平底鍋的親們就自行跳過此步驟吧

  • 【低卡料理】辣味金槍魚番茄雞蛋意面的做法 步骤3

    金槍魚入鍋煎至焦黃

  • 【低卡料理】辣味金槍魚番茄雞蛋意面的做法 步骤4

    雞蛋加牛奶 少許鹽 打散 入鍋

  • 迅速劃散蛋液 在蛋液未凝固時加入煮好的意面 翻炒均勻

  • 最後加入辣番茄醬翻炒一分鐘

  • 【低卡料理】辣味金槍魚番茄雞蛋意面的做法 步骤7

    齊活兒！

小貼士

調味時 少許鹽即可 金槍魚罐頭本身有咸味 我用的是麗仕水浸金槍魚罐頭 某寶可購

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金槍魚沙拉：,金槍魚罐頭,玉米粒,蛋黃醬,黑胡椒 小茴香籽 鹽,蒜香菠菜：,菠菜,蒜片,鹽 黑胡椒,嫩炒雞蛋：,雞蛋,水或牛奶,鹽 黑胡椒,歐包切片,黃油,馬蘇裏拉或車打芝士
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披薩
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份量,西紅柿,黃瓜,金槍魚罐頭,玉米,蛋黃醬,糖,生抽,青芥末
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