黑米、栗子、大棗,玉米茬、糙米、薏仁,蕎麥米、高粱米,黃豆、黑豆、紅豆
綜合評分 9.6
食材自己根據需求搭配; (板栗與其他堅果有很大不同,即含有相當多的碳水化合物,比其他堅果多3~4倍,蛋白質和脂肪較少,提供的熱量比其他堅果少一半以上,營養成分類似於玉米或水稻。)
放入電飯煲里加入適量水,調到熬粥就好。 放入雜糧營養更全面,現代人吃太多精細糧需要搭配著雜糧來吃,營養均衡而且味道真的不錯!