四季豆,干香菇,豆腐,油,軟米飯
綜合評分 8.8
1.干香菇用溫水泡發。
2.四季豆3根摘去頭尾和兩側的筋。
3.切成薄片。
4.香菇泡發後取3朵,去掉蒂。
5.先切絲,再改成碎末。
6.四季豆和香菇上鍋蒸15分鐘。
7.蒸菜的時候,豆腐1大片入沸水 煮3分鐘。
8.鍋里倒少量油燒熱,放入豆腐翻 炒並壓碎。
9.倒入蒸好的四季豆香菇攪拌均勻。
10.放入適量軟米飯拌勻就可以吃了。
Tips: •四季豆生吃會中毒,因為它含有一種蛋白質叫做植物紅細胞凝集素,還含有皂素、胰蛋白黴抑制素影響營養物質的吸收。所以一定要充分蒸熟破壞這些物質才能給寶寶吃。 •香菇等菌類、以及四季豆等豆類菜,雖然不像芹菜、青菜那樣看起來有比較明顯的“菜筋”似的縴維,卻含有比它們更高的粗縴維哦!媽媽都知道粗縴維可以防止和改善便秘,所以這個輔食也算作預防便秘的快手菜吧!