燕麥片（我用的即食燕麥）,紫菜,蝦皮,雞蛋,薑片
綜合評分 7.5
【宿舍也要好好吃】燜燒杯蝦皮燕麥粥
綜合評分 7.5
因為最近做insanity減肥所以攝入控制比較嚴格，食堂攝入沒辦法保證，所以就買了個燜燒杯自己動手啦～在宿舍也要把生活過的漂亮(๑• ω •๑)
用料
- 燕麥片（我用的即食燕麥） 40g
- 紫菜 5g（能把燜燒杯裏面鋪蓋兩層）
- 蝦皮 15g（一大把）
- 雞蛋 1個
- 薑片 2片
做法
-
首先把蝦米放進燜燒杯
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再把燕麥倒進裏面
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加生薑（我做的時候把生薑放在紫菜後加了，最好還是之前加）
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把紫菜鋪在最上層，鋪好。這樣待會換水的時候下面的燕麥不會倒出來。
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倒熱水預熱燜燒杯5min
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把熱水濾出去，這個時候紫菜在燜燒杯裡能形成一個斜坡你懂的(๑• ω •๑)再快手把雞蛋敲進去放在斜坡下側的位置。（忽略我醜字）
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倒熱水，熱水沿著斜坡上側灌進去！不！要！衝！到！雞！蛋！不然雞蛋會散！加滿水後蓋上蓋。
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燜兩個半小時就熟辣～ 加一點胡椒就開吃吧(๑￣ ̫ ￣๑)
小貼士
我用的750ml的燜燒杯，全套食材做出來261大卡，配一個魚類就是完整的減脂餐了喲(๑￣ ̫ ￣๑)
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