法式青檸烤鱈魚佐菠菜彩椒醬 烤箱菜 挪威帶皮鱈魚,青檸檬,橄欖油,百里香、月桂葉,菠菜,紅、黃甜椒,小紅蔥頭,口蘑,黃油,白葡萄酒,酸奶油,鹽、胡椒,細香蔥,鳶（yuan，一聲）尾花,香椿芽 綜合評分 8.9
樂山鉢鉢雞（紅油/藤椒味） 零食 土雞（公雞，切忌太老）,姜,大蔥,八角、三奈、小茴香、香葉、桂皮等,清水,紅糖,芝麻調和油（非小磨香油）,熟油辣椒（辣椒油替換為藤椒油）,步驟二的香料湯,白芝麻,鹽、味精、雞精、白糖、薑汁、蒜泥,青紅剁椒、鮮花椒、鮮藤椒（可以不要）,素菜（如藕、萵筍、土豆、筍子等） 綜合評分 7.1
【健康三餐】番茄肉末焗彩椒 烤箱菜 火雞肉餡或瘦雞肉餡或瘦牛肉餡,大個甜椒,橄欖油或椰子油,洋蔥或洋蔥幹粒,蒜片或大蒜粉,番茄膏,牛肉高湯或水,意式混合香料,松子或其他堅果（千萬不要省略）,鹽和黑胡椒 綜合評分 8.0