糙米,燕麥,薏仁,黑木耳切絲,雞蛋,荷蘭豆,菌類,胡蘿蔔,雞胸肉（可醃漬一下）,玉米粒,栗子,番茄,咖哩【粉】,醋,辣椒粉,黑胡椒,黑芝麻,番茄醬,魚露,蔥粒
綜合評分 9.4
【健康炒飯】糙米燕麥薏仁
綜合評分 9.4
爲了健康！ 爲了減脂！ 以下為一人飯量 （【我醬】湊背景用。。不過真的狠辣我很愛雖然偏鹹）
用料
做法
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糙米燕麥薏仁可以提前一夜浸泡，或者烹煮前熱水泡半小時。 加1.5-2倍水量電飯鍋煮飯~
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熱鍋下點油~煎一下栗子，翻幾下，下胡蘿蔔絲兒，再攪一攪，加番茄，翻炒顛勺~出鍋備用
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炒雞蛋花~【可以加點黑胡椒黑芝麻】，出鍋備用
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開始炒米飯~加點底油，抄一抄鬆散，加點調味料
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把之前備用的全部加入一起炒！最後撒蔥花顛個勺~出鍋開ci！
小貼士
如果要做快手版本的炒飯，建議平時可以大量處理出一些可冷凍的食材。 比如，蔥粒，玉米粒，胡蘿蔔粒或絲，荷蘭豆，栗子（可用市售袋裝），雞胸肉切丁醃漬好也可以冷凍！
所在的分類
相關食譜
糙米,燕麥,薏仁,黑木耳切絲,雞蛋,荷蘭豆,菌類,胡蘿蔔,雞胸肉（可醃漬一下）,玉米粒,栗子,番茄,咖哩【粉】,醋,辣椒粉,黑胡椒,黑芝麻,番茄醬,魚露,蔥粒
綜合評分 7.7
黑胡椒,糙米,西蘭花,豆乾,玉米粒,青豆粒,草莓,香蕉
綜合評分 8.5
大個子菠蘿,米飯,鳳尾蝦,玉米粒,青豆,胡蘿蔔,蟹肉棒,料酒,鹽,黑胡椒粉
綜合評分 8.6
糙米,蘆筍，西蘭花，彩椒，香菇，蝦，玉米粒
綜合評分 8.2
糙米,蘆筍，西蘭花，彩椒，香菇，蝦，玉米粒
綜合評分 7.9
米飯,雞蛋,玉米粒,青豆,胡蘿蔔,西蘭花,開洋,鮮貝,三文魚,佐料（料酒、鹽、黑胡椒、李谷園炒飯包）
綜合評分 7.9
鹽,雞蛋,胡蘿卜,黃瓜,香腸,米飯
綜合評分 8.3
紅豆,薏仁,糙米,燕麥,枸杞,冰糖
綜合評分 9.8
紅豆,薏仁,糙米,燕麥,枸杞,冰糖
綜合評分 7.7