午餐肉罐,吐司麪包,雞蛋,生菜,西紅柿,黑胡椒粉,番茄醬
綜合評分 9.9
午餐肉三文治
綜合評分 9.9
現代人工作忙碌生活緊張，晚上加班到很晚 要不就是應酬。拖著實在疲憊不堪的身子回家，早上往往無精打采。要賺錢也要照顧好自己的身體，要知道身體是革命的本錢。早餐一定要吃，沒什麼時間？那就做一個快 又有營養還能讓你精神百倍的營養早餐，午餐肉三文治。 孩子發育期天天一樣的飲食，造成沒有胃口。營養不達標不長個？那麼你該試試換個做法，營養的三文治配杯牛奶那是再好不過了。簡單 方便 好做是必須的，美觀 營養 吃得飽是必要的。今天介紹的這個午餐肉三文治不僅能當早餐還可以作為下午的點心，讓人活力充沛。
用料
做法
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材料準備好方便製作，就是這幾樣非常的簡單
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把生菜清洗乾淨，甩甩水分備用。西紅柿切上2片即可，午餐肉根據需要切取
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東西準備好後，我們幹鍋雙面煎下吐司片。要是你剛好有吐司片機那就更方便了，切記是不放油的幹鍋雙面煎下。要是你喜歡吃軟的吐司片可以忽略這一步
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再來倒入少許的油把雞蛋煎成荷包蛋，並灑一丟丟的黑胡椒粉或椒鹽。用於去除雞蛋的腥味並提味
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看見午餐肉的成色沒有？流口水沒？趁著煎蛋好還一點點油，我們雙面煎下午餐肉片。並灑少許的黑胡椒粉【要是不喜歡可以忽略胡椒粉】
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現在我們開始組裝三文治，根據口味而定我們切除吐司麪包比較硬的四邊
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在吐司麪包片上放上生菜一片，擠壓點番茄醬再放一片午餐肉在上面
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蓋上吐司片再放一生菜，擠壓點番茄醬放上荷包蛋及西紅柿片。還有另一片的午餐肉，雙層肉纔夠爽。蓋上最好一片吐司
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從對角切開即可
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那麼美味營養的三文治就做好了
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搭配咖啡或是牛奶隨君喜歡。
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能量滿分
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小貼士
醬料根據喜好調整
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