新鮮或冰凍藍莓,新鮮或冰凍香蕉,牛奶/豆奶/杏仁奶……,蛋白粉,原味酸奶 -- 可選,棕椰糖漿 （coco nectar) 或普通糖漿--可選,1杯 = 240 ml，1 大勺 = 15 ml，1小勺 = 5 ml
綜合評分 8.2
藍莓奶昔 Blueberry Protein Shake
綜合評分 8.2
原本就是這麼性感的顏色，無色素添加，無ps，藍莓是很上相的水果。理論上健身完半小時內要及時補充蛋白質，但生吞蛋白粉是很件可怕的事情，于是milkshake成了眾多健身愛好者的零食，不僅能很好地掩蓋蛋白粉的味道，還推翻了“健康食品都很難吃的” myth。
用料
- 新鮮或冰凍藍莓 1 杯
- 新鮮或冰凍香蕉 0.5-1 根 （冰凍的切小塊，除非你擁有一台神一般的vitamix）
- 牛奶/豆奶/杏仁奶…… 1-1.5杯
- 蛋白粉 1 大勺
- 原味酸奶 -- 可選 0.5 杯
- 棕椰糖漿 （coco nectar) 或普通糖漿--可選 1-1.5 大勺 （如果你覺得不夠甜的話）
- 1杯 = 240 ml，1 大勺 = 15 ml，1小勺 = 5 ml
做法
-
當你集齊所有原料，你會發現你要做的只是把它們全部扔進攪拌機里去
-
中途如果發現太干就酌情加奶
小貼士
1. 一次買太多藍莓如果吃不完可以速度起來儲存很久。此法亦適用于其他水果和蔬菜 2.奶昔的關鍵在于香蕉和奶，草莓上色也是不錯的，以什錦水果代替藍莓亦可行，只是我實在好愛藍莓的顏色。 3. 用冰淇淋代替奶確實更好吃，健身的朋友慎用 4. 這是一款很性感的飲料，喝完嘴巴也會很性感。友情提醒各位，喝完照鏡子不要驚慌，你並沒有貧血或體溫過低，而是藍莓上色作用（藍莓碎屑也很容易卡在牙縫里），如果不是萬聖節期間也不要出門嚇人了。第一次我和一個朋友在家暢飲，喝完兩人在完全無知地情況下相視一笑，然後。。。
所在的分類
相關食譜
藍莓,牛奶,藍莓果醬（可不放）
綜合評分 8.4
藍莓,牛奶,藍莓果醬（可不放）
綜合評分 8.5
冰凍藍莓,香草或原味酸奶,香蕉,新鮮檸檬汁,牛奶
綜合評分 7.0
冰凍藍莓,香草或原味酸奶,香蕉,新鮮檸檬汁,牛奶
綜合評分 10.0
藍莓,益力多,奶油
綜合評分 8.7
桑葚,藍莓果醬,原味或香草味冰淇淋,牛奶,烤脆的杏仁片
綜合評分 8.4
火龍果,藍莓,純牛奶
綜合評分 8.0
桑葚,藍莓果醬,原味或香草味冰淇淋,牛奶,烤脆的杏仁片
綜合評分 7.8
muffin模具,糖粉 Icing sugar,蛋白,電動攪拌機,無鹽黃油 unsalted butter,鮮奶油 Crème fraîche,香草精 Vanilla extract,杏仁精 Almond extract,中筋麪粉 Plain flour,泡打粉,新鮮藍莓
綜合評分 10.0