稻花香米1把,黃小米1把,鷹嘴豆1把,枸杞5克,椰子油適量,鹽適量,肉桂粉少許,青菜(綠葉菜)少許,開水600毫升
綜合評分 9.9
稻花香米和黃小米混合放在篩網中用清水沖洗乾淨
放在碗裡用清水浸泡1個小時
鷹嘴豆洗乾淨後浸泡3小時以上,最好是可以泡一夜。
浸泡過的鷹嘴豆瀝去水分,放入調理機加600毫升熱水,豆漿鍵模式至結束。
把浸泡過的米放入鍋內
用篩網將鷹嘴豆豆漿過篩入裝有米的鍋裡
攪拌一下
然後大火煮開轉小火慢慢煮大約30~40分鐘,中間看看是否需要攪拌,防止鍋會粘底。後加適量的鹽,攪拌調味。
加入枸杞攪拌均勻
在煮至大約5分鐘左右把青菜葉切碎,撒在粥裏面,關火攪拌均勻,加入肉桂粉,適量椰子油拌勻。
一碗香滑又暖胃的沙沙粥就好了,趕緊開吃了。
你可以選擇用電飯煲或者壓力鍋來煮 但是我比較建議用砂鍋煮 別有一番滋味 鷹嘴豆屬於高營養豆類植物 富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份 它所含有的異黃酮能延緩女性細胞衰老 減輕女性的更年期症狀 把它用破壁機打成豆漿來煮粥 更容易消化吸收 而小米又是多維生素的穀類物質 其中維生素B類的含量最高 所含的維生素都有幫助消化的作用 還是一種天然的美容品呢 這樣的一個搭配 即滿足了味蕾 又滿足了身體所需 記得給我點贊哦 喜歡梅子食譜的,可以加梅子微信(meizi248999) 也可以關注個人微信公眾號(梅子創意)