做法

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  第一步：做基底。 ①準備一個密封罐 ②加入飽腹感極強、且血糖上升速度超慢的燕麥片，約瓶身六分之一高 ③加一小勺補腦效果奇佳的奇亞籽 ④加一勺薏仁粉消除水腫（或視需求加入蛋白粉，或者什麼也不加） ⑤加無糖酸奶，可以為酸奶帶來好吸收的蛋白質 ⑥加冷牛奶/豆奶/核桃花生奶，沒過罐子裡的混合物一點點就好

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  第二步：風味DIY。 有了基地之後，我們就可以在上面新增各種食材啦。在這裏介紹5種我最喜歡的配方～

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  ①藍莓檸檬味 基底+一大勺蜂蜜+一大勺DIY藍莓果醬（除了藍莓果醬內還加了紅糖、檸檬汁）+一大把新鮮藍莓+檸檬皮屑

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  ②香蕉花生醬味（此配方來自Domestic Geek） 基底+一勺楓糖漿+一點香草粉+一勺花生醬+切好的新鮮香蕉片+小胡桃仁

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  ③紅棗栗子味 基底+一勺蜂蜜+一大勺用牛奶除錯的無糖栗子泥+一撮香草粉/香草精+鋪一層去核的紅棗+撒一層南瓜子

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  ④胡蘿蔔核桃味（此配方來自Domestic Geek） 基底+楓糖漿+一小勺肉桂粉+一大把胡蘿蔔絲+撒一層核桃碎

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  ⑤草莓開心果味 基底+楓糖漿+一勺開心果醬+一大把新鮮草莓+一把開心果碎（如果你喜歡巧克力，可以把所有開心果的部分換成巧克力醬/巧克力碎）

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  第三步：食用與儲存。 把罐頭內食材搖勻或者攪勻，放進冰箱。第二天早上買麥片就會吸液體和香氣變成這樣粘稠的質地，一頓美好的早餐就做好啦。 直接享用沒問題，更推薦微波爐加熱1～2分鐘再吃哦！

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