好的心情比什麼都重要,儘量選擇天然的食材,少吃精米白麪，多吃粗糧,少吃深加工的食品和甜點,範老師助我健康長壽好身材
綜合評分 9.8
瑞睿銳芮RUI(๑•̀ω•́๑)起床吃早餐了
綜合評分 9.8
紀錄自己每天的早餐，早餐是我一天中最重要也是最期盼的一餐，一定要吃好吃飽，纔能有充沛的精力去面對充滿挑戰的每一天！也是保持身材的重要法寶！
用料
做法
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燜燒杯雜糧芝麻牛奶粥是比較日常的早餐
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新鮮的水果或者蔬菜
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堅果提供高質量的脂肪和蛋白質
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雞蛋！偶爾也吃點肉鬆和小饅頭～
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各種美味的調料～
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新寵粘豆包～
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足料粢飯糰吃了上臺纔不會餓～我可憐的胃～
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在廣州買的杏仁、核桃芝麻糊粉～再加一勺奶粉味道棒棒的！
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偶爾吃點巧克力保持好心情～
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燜燒杯是做美味早餐必不可少的工具～買了兩個～
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紅薯和薯幹也是必不可少的，紫薯和山藥也好吃～
小貼士
愛生活愛自己！收支平衡！吃飽了就動起來！練起來！