三文魚(挪威),蘆筍,洋蔥,鮮薑汁,水玉米澱,橄欖油,蒸魚豉油
綜合評分 8.9
將原料清洗乾淨,蘆筍取頭上最嫩部分
三文魚、蘆筍、洋蔥分別切丁狀
三文魚碗里加鮮薑汁用手抓勻,再加入水澱粉抓勻,醃製5分鐘
鍋內加水燒至七成開後放入魚丁,用筷子輕輕撥開,等魚丁變色飄上來,用漏勺撈起、放入冷水中焯一下,控淨水分待用
鍋燒熱加入橄欖油,加入洋蔥丁煸香
加入蘆筍丁煸炒至七成熟
加入魚丁輕輕翻炒幾下,接著加入蒸魚豉油翻炒幾下,再加入一點清水適當收汁即可
1、三文魚也可換成其他孩子喜歡吃的無細刺的魚類;配菜也可換成西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿等,營養搭配同樣好; 2、在水裏滑焯三文魚丁時,看到魚丁變色漂上來,立馬撈出,三文魚不易久煮;