牛奶,蘋果,燕麥,雞蛋,蜂蜜,堅果,枸杞,藍莓,紫甘藍,其他水果
綜合評分 9.7
(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥
綜合評分 9.7
方便快捷，營養全面而且美味！ 我最喜歡把蘋果換成香蕉，等燕麥粥煮好後放入切好的香蕉段，牛奶在冷卻過程里自然把香蕉加熱，加熱的香蕉很好吃！ 2 這里面可以把蘋果換成香蕉最好！
用料
做法
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準備好食材
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把紫甘藍洗好後切成絲，再把絲切成小段
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水果洗好切成丁與紫甘藍一起放入最後需要的一個大碗里(不喜歡紫甘藍的不用放了)
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把牛奶放鍋里煮，同時加入這些堅果和枸杞
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牛奶燒開後放入打散的雞蛋攪拌，然後再加入50-70g燕麥(符合減肥的人)，煮好後盛入另一個空碗，放入涼水里冷卻，直到60 -70度左右
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冷卻好的牛奶燕麥粥倒入之前放水果的碗里，加入蜂蜜，攪拌就可以了
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小貼士
1 水果必須放另一個碗里，不能煮！紫甘藍也不能煮！ 也不要把滾燙的牛奶燕麥直接與水果混合，只能以最後牛奶的余溫來讓它們溫熱一下就好了，否則難吃！特別是蘋果不能和牛奶一起煮 2牛奶燕麥冷卻一會兒後放入水果碗里才能放蜂蜜，否則破壞營養
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