粳米,皮蛋,瘦肉,鹽、白糖、香油,米酒、生抽、胡椒粉,薑絲、蔥花、香菜
綜合評分 8.6
營養早餐
綜合評分 7.0
「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一餐。 科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。 科學的早餐應包括四種類別的食物： 1、分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麪包、饅頭等； 2、以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物； 3、以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果； 4、以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品。
用料
做法
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碳水化合物：麪包 蛋白質：雞蛋 維生素：生菜，香蕉，藍莓，葡萄柚 奶製品：自制酸奶
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碳水化合物：鬆餅，南瓜粥 蛋白質：雞蛋，香腸 維生素：藍莓，玉米，南瓜，芒果，黃瓜 奶製品：自制酸奶
小貼士
所在的分類
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綜合評分 7.6
活好的面,火腿腸,雞蛋,煮熟的玉米,胡椒粉,牛奶
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綜合評分 9.7
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綜合評分 7.3
蘆筍,小番茄,雞蛋,麪粉,鹽,油
綜合評分 8.8
三文魚 整塊,小番茄,香菇
綜合評分 8.6