雞蛋清,牛奶,吐司丁,蔬菜培根火腿,鹽,料酒,醬油,番茄醬or披薩醬
綜合評分 10.0
蔬菜吐司布丁（無油）
綜合評分 10.0
為減脂增肌的小夥伴準備的食譜 一份的卡路里大概是170大卡左右，當然，肉放多了就彪上去了 蔬菜可以隨便 我喜歡白菜，也可以放菠菜西蘭花什麼的 比較推薦胡蘿蔔和黃瓜擦絲打底，口感很清爽 牛奶放多會溼答答的，千萬注意量，脫脂全脂無所謂，沒多幾克脂肪。
用料
做法
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倆蛋清打散，加牛奶攪均，加半茶匙鹽、一茶匙醬油、一瓶蓋料酒攪勻。盤底擦薄薄一層油（可省）
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吐司切丁鋪在盤底（我用的6寸的小鐵盤）
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蓋上一點胡蘿蔔絲和黃瓜絲（烤出來很爽口，推薦！
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蓋上一大堆白菜絲，均勻倒入蛋液，按一按，讓蔬菜吸收蛋液。 （這裏的白菜可以隨便換成別的蔬菜）
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稍微刷一點番茄醬，鋪上青椒洋蔥培根火腿丁
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烤箱預熱。180度烤18分鐘左右，自己掌握火候哈，別糊了。
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超級香啊，嫩嫩的
小貼士
這個真的可以隨便發揮。配一杯咖啡加脫脂奶，超級飽腹
所在的分類
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