紅燒腐竹

綜合評分 7.8
不是特別愛吃腐竹,偶爾吃火鍋或麻辣燙時會點上一份;家裏那包腐竹還是做涼拌菜時開的封,今天嘗試一下素齋菜裡的做法。

用料

做法

  • 腐竹提前用清水浸泡至漲發、無硬心,洗淨後剪成寸段,瀝乾水分,再用乾布或廚房紙擦乾水分備用;黑木耳用冷水浸泡至漲開,去除根部,洗淨瀝乾;

  • 珍珠菇放入保鮮盒裏,加半盒清水扣上蓋子,用力搖動約1分鐘左右,開啟蓋子,原先乾癟的香菇變得溼潤軟滑,然後剪去根部沖洗一下,再放半盒左右的水繼續浸泡;

  • 炒鍋加適量油,放入腐竹翻炸一下,大約2分鐘左右撈出瀝乾油;這樣處理過的腐竹已定型,加水煮也不會散開,口感還很有彈性;

  • 鍋裡留少量餘油,下黑木耳煸炒一下,倒入腐竹,調入醬油上色,倒入珍珠菇和浸泡的水與材料持平;

  • 大火燒開,加蓋轉中小火煮10分鐘左右,等湯汁減少到1/2時放入冰糖和鹽,繼續煮至湯水還剩1/4時關火,讓材料浸泡在湯汁裡自然冷卻會更入味。

小貼士

腐竹一定要冷水浸泡,以保持燉煮後形狀完整不散爛;先炸後煮類似於四喜烤麩的做法,若不想增加熱量的話可以犧牲一點口感,選擇不炸直接煮;此菜可以熱吃也可以當作冷菜。 腐竹是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品,腐竹中谷氨酸含量很高,而穀氨酸在大腦活動中起著重要作用,常吃腐竹對健腦很有幫助;腐竹做成的菜餚很適合午餐食用,既可以補充足夠的能量,以抵禦後半天工作的疲勞,又可以避免晚餐攝入更多的熱量。

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