核桃,松子,開心果,腰果,巴坦木,夏威夷果,提子乾,黑加侖幹,紅葡萄乾,紅棗,德運牛奶
綜合評分 7.8
千果牛奶
綜合評分 7.8
堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有很多其他纖維和礦物質。這是我為自己備孕期製作的什錦雜果，一個非常有價值的營養原則---協同效應，就是說同時從不同來源獲得很多營養時，其中的每一種都會幫助身體更好的吸收其他營養素。
用料
做法
-
帶顆的堅果全部去殼（紅棗忘記拍照了），備用。
-
去殼後（因為我是在辦公室做的，所以沒有碟子只能折個紙盒，但也看出該選單很方便隨時隨地能做）
-
我最喜歡德運牛奶，奶香濃郁沒有腥味。而且全脂牛奶營養更全面，我認為普通人都應該喝全脂的，沒必要選脫脂奶，營養成分損失太多。
-
-
杯子倒2/3牛奶（約300ml，冰箱冷藏的），再把去殼堅果、乾果加入杯中，一杯千果牛奶就完成。
小貼士
用冷藏過的牛奶做特適合夏日下午茶，美味又營養又透心涼。如果早餐或冬日就用奶粉衝調牛奶，或者微波爐小火加熱2分鐘，比較暖胃。
所在的分類
相關食譜
香蕉,蘋果,牛奶
綜合評分 9.8
火龍果,牛奶
綜合評分 7.7
火龍果,牛奶
綜合評分 9.6
紫心火龍果,純牛奶,白糖
綜合評分 9.8
weet-bix麥片,百香果,牛奶
綜合評分 9.7
牛奶,蘋果,燕麥,雞蛋,蜂蜜,堅果,枸杞,藍莓,紫甘藍,其他水果
綜合評分 9.7
紅心火龍果汁,玉米澱粉,牛奶,奶油,白砂糖,椰蓉
綜合評分 8.8
高粉,奶粉,牛奶,糖,蛋清,鹽,酵母,百香果,蜂蜜
綜合評分 7.1
火龍果,鮮奶,西米,蜂蜜
綜合評分 8.7