捲餅,油浸金槍魚罐頭,捲心菜,馬蘇裏拉芝士,生菜
綜合評分 7.3
減脂營養早餐
綜合評分 9.6
用料
做法
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取一片全麥麪包片，中間切一個正方形。下邊再放一片面包片防止蛋液外流。
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打入一個雞蛋，撒上研磨黑胡椒。放入微波爐叮一分鐘。
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牛油果去核切塊、獼猴桃去皮切片（圖裏有鳳梨片，也可以自己加進去。）並擺好盤子。放入幾顆藍莓和葡萄。
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酸奶倒入玻璃杯，把準備好的混合堅果撒進去，放一顆藍莓。
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這一次的營養早餐就完成啦～
小貼士
1、微波爐烤雞蛋的時候容易烤過火，或者對微博火力掌握不熟，可以30秒30秒的叮。這樣不會烤過哦。 2、烤完的麪包片要及時拿出來，因為烤過後會產生水蒸氣，導致貼盤底的麪包片變軟影響口感。 3、這次做的早餐是無油鹽的，不喜歡的朋友可以用椒鹽代替研磨黑胡椒。
所在的分類
相關食譜
雞蛋,全麥麪包片,研磨黑胡椒,低乳糖酸奶,獼猴桃,藍莓,混合無油鹽熟堅果,牛油果
綜合評分 9.6
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