周三晚餐 全部分類

運動後的高纖低脂晚餐「三色藜麥蔬果沙拉」

沙拉

三色藜麥,青花菜,聖女果,橙子,雞胸肉,罐頭玉米粒,義大利綜合香料,海鹽,醬汁：,巴薩米克醋,現榨檸檬汁,現榨橙汁,現磨黑胡椒粒,海鹽,龍舌蘭蜜,橄欖油

綜合評分 9.4

半小時晚餐素燜面雞蛋湯

面

麪條寬細都行,土豆,四季豆,洋蔥,蒜瓣,蔥,西紅柿,雞蛋,香菜,鹽,糖,五香粉,白胡椒,老抽,香油,食用油

綜合評分 8.5

減肥晚餐--水煮菜--大燴菜！最方便，最有效的減肥搭檔！

減肥

香菜,菜花,冬瓜,生菜,小白菜,苦苣,榨菜,小蝦米,醋,生抽

綜合評分 7.8

簡單晚餐_玉米水果沙拉

沙拉

玉米,蘋果,葡萄乾,酸奶

綜合評分 7.8

素食晚餐

素食

西蘭花,苦瓜炒蛋

綜合評分 9.3

紫薯最好吃的做法沒有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶統統搞定）

早餐

紫薯,牛奶,堅果,水果乾,即食麥片

綜合評分 8.3

晚餐--煎封龍利魚

煎

龍利魚,西蘭花,生抽,糖,鹽,料酒,油

綜合評分 7.6

夏日快手金槍魚麻醬涼麪#短平快晚餐#

涼麪

手擀麪,金槍魚罐頭,海天黃豆醬,麻醬,蔥白,蒜,花椒,研磨胡椒,花生碎,甜玉米

綜合評分 9.9

晚餐沙拉

沙拉

香蕉,奇異果,番茄,酸奶,卡樂比麥片,混合堅果

綜合評分 8.2

夏日輕晚餐--麻醬鮮蝦拌麪

拌麪

掛麪,鮮蝦,芝麻醬,香油,醬油,醋

綜合評分 8.8