大麥和小米 全部分類

減肥主食---燕麥糙米飯

減肥

糙米,生燕麥,大米

綜合評分 8.4

糙米藜麥胡蘿蔔沙拉

沙拉

藜麥和糙米,番茄（中等大小）,洋蔥（小）,胡蘿蔔（中等大小）,香菜,核桃（生的）,椰子油,檸檬汁/醋,現磨黑胡椒,鹽,paprika,椰子花糖（可選）

綜合評分 8.4

南瓜泥麥米飯

飯

大麥,大米,南瓜,水,鹽

綜合評分 8.4

白灼油麥菜

快手菜

油麥菜,蒜,香蔥,洋蔥,小米辣,醬油,醋,糖,耗油,香油,花生油（玉米油橄欖油或者色拉油什麼都行）

綜合評分 7.5

糙米藜麥胡蘿蔔沙拉

沙拉

藜麥和糙米,番茄（中等大小）,洋蔥（小）,胡蘿蔔（中等大小）,香菜,核桃（生的）,椰子油,檸檬汁/醋,現磨黑胡椒,鹽,paprika,椰子花糖（可選）

綜合評分 7.9

白灼油麥菜

快手菜

油麥菜,蒜,香蔥,洋蔥,小米辣,醬油,醋,糖,耗油,香油,花生油（玉米油橄欖油或者色拉油什麼都行）

綜合評分 9.6

南瓜泥麥米飯

飯

大麥,大米,南瓜,水,鹽

綜合評分 9.3

麥汁醬肉包

包子

中筋粉,奶粉,大麥若葉粉,溫水,乾酵母,豬肉末,胡蘿蔔,洋蔥,大蔥,鐵棍山藥,薑末,食用油,黃豆醬,耗油,生抽,料酒,鹽,糖,香油

綜合評分 8.8

青汁牛奶燕麥

早餐

燕麥片,清水,純牛奶,大麥青汁粉

綜合評分 9.0

麥汁醬肉包

包子

中筋粉,奶粉,大麥若葉粉,溫水,乾酵母,豬肉末,胡蘿蔔,洋蔥,大蔥,鐵棍山藥,薑末,食用油,黃豆醬,耗油,生抽,料酒,鹽,糖,香油

綜合評分 10.0