藜麥和糙米,番茄（中等大小）,洋蔥（小）,胡蘿蔔（中等大小）,香菜,核桃（生的）,椰子油,檸檬汁/醋,現磨黑胡椒,鹽,paprika,椰子花糖（可選）
綜合評分 8.4
糙米藜麥胡蘿蔔沙拉
綜合評分 8.4
優質碳水很重要！！！優質脂肪很重要！！！ 藜麥和糙米我煮了一大鍋，吃不完的分好每次吃的份量用保鮮膜包起來放冷凍。要吃的時候微波爐解凍即可。 菜譜是兩人份。 可以自由新增蛋白質，雞胸乳酪豆腐乾之類的。這種情況下請適當新增調味料的用量。
用料
做法
-
先煮好糙米藜麥飯，電飯煲普通程式煮就可以了。
-
洗淨所有蔬菜，甩幹水分。番茄去籽切丁，胡蘿蔔用工具削成螺旋形或者切成細絲。洋蔥切丁。香菜切碎。
-
鍋里加入椰子油。洋蔥和核桃一起下鍋煸炒至洋蔥顏色有所變化。炒一下洋蔥是爲了使其甜味出來。
-
-
這時候飯應該好了，挖大約一碗的量（可以更多），與切好的蔬菜和炒好的洋蔥核桃混合。
-
加入調味部分的原料，混合均勻。鹹度自己調節，食用之前先試試味道。
小貼士
》糙米藜麥的用量指的是放到沙拉里的、沒有煮之前的。一次也可以做多一點飯，盛大約一碗的分量放到沙拉里即可。
所在的分類
相關食譜
藜麥和糙米,番茄（中等大小）,洋蔥（小）,胡蘿蔔（中等大小）,香菜,核桃（生的）,椰子油,檸檬汁/醋,現磨黑胡椒,鹽,paprika,椰子花糖（可選）
綜合評分 7.9
胡蘿蔔,全麥粉,雞蛋（中號）,肉桂粉,無糖酸奶,橙皮屑,泡打粉,鹽
綜合評分 9.7
三色胡蘿蔔,孢子甘藍,鷹嘴豆
綜合評分 9.9
胡蘿蔔,海鹽（sea salt）,肉桂粉（cinnamon powder),辣椒粉（chili powder）,大蒜粉（garlic powder）,橄欖油（olive oil),芝麻油（sesame oil),生菜（可略）
綜合評分 9.6
胡蘿蔔,海鹽（sea salt）,肉桂粉（cinnamon powder),辣椒粉（chili powder）,大蒜粉（garlic powder）,橄欖油（olive oil),芝麻油（sesame oil),生菜（可略）
綜合評分 8.3
胡蘿蔔一根,全麥粉,泡打粉,生薑粉或新鮮薑末,現磨海鹽,檸檬汁或白醋,牛奶或椰子奶,楓糖漿或蜂蜜或龍舌蘭蜜,椰子油或橄欖油,椰棗乾,亞麻籽糊或奇亞籽糊：,亞麻籽或奇亞籽,開水
綜合評分 7.9
去皮胡蘿蔔,金槍魚罐頭,碎洋蔥,蒜蓉,葵花籽油或菜油,白葡萄酒醋,法式顆粒芥末醬,鹽、黑胡椒粉,生抽醬油
綜合評分 7.9
去皮胡蘿蔔,金槍魚罐頭,碎洋蔥,蒜蓉,葵花籽油或菜油,白葡萄酒醋,法式顆粒芥末醬,鹽、黑胡椒粉,生抽醬油
綜合評分 7.4
雞蛋,黑麥粉,胡蘿蔔,小蔥,料酒,五香粉,鹽,橄欖油
綜合評分 8.9