正餐 全部分類

【300卡】一小時搞定三天的正餐

減肥

白米,糙米,雞胸肉,鹽和胡椒,切片蘑菇,西葫蘆,胡蘿蔔,洋蔥,甜菜根,小番茄,姜和蒜,鹽和胡椒,食用油

綜合評分 8.2

正餐吃完了，還要甜品和夜宵…

甜品

誰說吃甜品不是正經事

綜合評分 9.4

嘟寶13個月輔食-藍莓牛油果山藥泥（8月齡就可以吃咯）

快手早餐

藍莓,牛油果,山藥（鐵棍山藥）

綜合評分 7.4

減肥餐︰番茄玉米烤雞胸

減肥

雞胸肉或者雞排,番茄,甜玉米,白葡萄酒,黑胡椒,蛋清,大蒜粉

綜合評分 7.1

涼拌木耳什菜

湯羹

木耳絲,雲耳絲,巻心菜絲,甘荀絲,紫菜,可加菇，蝦皮，雞肉絲,麻油，鹽,重口味的可以加蠔油

綜合評分 7.5

芝士牛肉司康

司康

低筋粉,高筋粉,無鹽黃油（切小塊放冰箱備用）,冷水,鹽,鵪鶉蛋,中型洋蔥,牛肉切小塊（這次只能拿絞肉代替了）,黑胡椒,干香草（百里香 牛至 ）,粗玉米粉

綜合評分 7.1

快手小蛋糕~香蕉紅棗馬芬

蛋糕

香蕉,雞蛋,牛奶,黃油,糖,泡打粉,低粉,紅棗

綜合評分 8.1

咸味湯圓--開洋魚丸米粉湯圓

湯圓

糯米粉,開洋（蝦仁干）,紅蘿卜,墨魚丸,米粉,芹菜

綜合評分 7.3

孩子最愛的卷壽司

壽司

壽司海苔,米飯,黃瓜,香腸,雞蛋,蛋黃醬,肉松,切達奶酪

綜合評分 8.7

蔬菜滿滿營養均衡-茨木老師的南瓜蛋糕

蛋糕

南瓜,牛奶,低筋粉,肉桂粉,泡打粉,蛋,糖,香草精,朗姆酒,南瓜子(裝飾用)

綜合評分 8.5