牛奶或者酸奶 全部分類

【山姆牛奶】香蕉酸奶蛋糕（無油快手早餐趁熱吃喔！）

蛋糕

雞蛋,香蕉,酸奶（不甜）,山姆牛奶,蜂蜜,面粉（低粉中粉都行）,泡打粉

綜合評分 8.5

島本薰【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】酸奶冰淇淋-手動/冰淇淋機均可

甜品

蛋黃（中等大小）,牛奶,香草莢/香草精,細砂糖,冰水（冷卻用）,酸奶,藍莓（冷凍）

綜合評分 7.4

島本薰【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】酸奶冰淇淋-手動/冰淇淋機均可

甜品

蛋黃（中等大小）,牛奶,香草莢/香草精,細砂糖,冰水（冷卻用）,酸奶,藍莓（冷凍）

綜合評分 8.6

減肥餐營養奶昔（山藥+紅棗+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）

減肥

山藥,紅棗,香蕉,牛奶/酸奶,核桃/花生

綜合評分 7.3

烘焙入門：最簡單易做的馬芬蛋糕（無黃油版）

烘焙

雞蛋,牛奶,細砂糖,色拉油,原味酸奶,低筋麪粉,泡打粉,蘇打粉

綜合評分 7.1

【營養早餐】超簡單的自制什錦果仁穀物燕麥片

早餐

燕麥（快熟、即食都OK）,什錦果仁,水果乾,橄欖油,蜂蜜,煉奶（可不加）

綜合評分 9.6

水果蛋撻

蛋撻

蛋撻皮,純牛奶,雞蛋,白砂糖,草莓,芒果

綜合評分 9.2

Chocolate Granola格蘭諾拉早餐麥片

早餐

rolled oats,椰絲,chia seeds,黑芝麻,白芝麻,杏仁,腰果,南瓜子 西瓜子,蔓越莓 葡萄干,椰棗,黃油/橄欖油,楓糖漿/蜂蜜（根據個人口味調整）,可可粉,肉桂粉（可選）,鹽

綜合評分 9.1

老虎沙拉

沙拉

黃瓜,洋蔥,青椒,香菜,葡萄干、堅果仁等,bian

綜合評分 8.6

堅果燕麥

零食

燕麥原料,低筋面粉,玉米油,蜂蜜,瓜子仁,杏仁,核桃仁,蔓越梅干,葡萄干

綜合評分 8.6