【健康三餐】 蕎麥快手面包 麪包 熟透的皮帶黑點的香蕉,紅糖,全麥粉,蕎麥麪粉或全麥粉,肉桂粉,細海鹽,小蘇打粉,無鋁泡打粉,大號雞蛋（室溫）,椰子油（融化的）或橄欖油,原味普通酸奶（室溫） 綜合評分 9.3
低油蕎麥南瓜香芋/蔓越莓乳酪軟歐（美的小烤箱） 早餐 高粉,蕎麥面粉,純牛奶,南瓜湯（純淨水加南瓜打成湯備用）,糖,鹽,酵母,黃油,香芋內餡,紫薯香芋泥（參考啊嗚的方子）,蔓越莓乳酪餡,蔓越莓一小把，奶油乳酪適量，細砂糖適量 攪拌均勻乳酪無顆粒感 備用 綜合評分 9.9