【健康三餐】 蕎麥快手面包

綜合評分 9.3
Quick Bread系列, 清甜質樸的一款。 烘烤時的味道特別熟悉,仔細想了半天,原來是小時候那種最樸素的雞蛋糕味。 入口時既有雞蛋糕味,又有香蕉香,嚼著嚼著,蕎麥獨有的堅果香氣就出來了,全部嚥下去後,淡淡的蕎麥香在嘴裏回味。 雖然都是粗糧,但是口感特別蓬鬆溼潤。 【注意】適合中高階粗糧愛好者,尤其是喜歡蕎麥味道的人,本身就不喜歡蕎麥味,就不建議做了。 改自Bon Appetit:http://www.bonappetit.com/recipe/buckwheat-banana-cake-with-yogurt-espresso-frosting 原方是一款蛋糕並淋有奶油乳酪做的糖霜。 我把糖油減掉了80%的量,改成了這款快手面包。 【所用模具】:8*4inch(20*10釐米)吐司模 【自磨麪粉方法】:https://www.xiachufang.com/recipe/100600872/ 快手面包新手,建議先看一遍有關【原理知識】, 同樣,有任何問題或做後不成功,裏面都有詳細解釋:http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404038181522644052#_0 所用計量單位為標準烘焙量杯、量勺單位。 1杯  = 240ml(毫升) 1大勺 =1 tablespoon = 15ml(毫升) 半大勺=0.5 tablespoon=7.5ml(毫升) 1小勺 = 1 teaspoon = 5ml(毫升) 1/2小勺 = 2.5ml(毫升) 1/4小勺 = 1.25ml(毫升)

用料

做法

  • 【健康三餐】 蕎麥快手面包的做法 步骤1

    【快速使青香蕉變軟】 如果是特別青、硬的香蕉,把香蕉蒂掰開一些,以便透氣,放到盤子或紙巾上,在微波爐裡高火轉1分鐘左右,轉到皮發黑為止。 拿出微波爐時,小心燙手,這時香蕉很熱,過幾分鐘,皮還會繼續變黑些 如果已經發軟但沒熟透的香蕉,轉30秒左右。 就變成了右圖的樣子,捏著很軟,可以使用了。 因為加熱過了,更香甜。 香蕉是否熟透對成品的溼潤對有影響,最好的是熟到用勺子輕輕壓就很爛,太費力的壓說明還不夠熟。

  • 烤箱預熱350華氏度/175攝氏度。 模具墊烘焙紙或抹油備用。

  • 在中碗裡,混合材料B的乾性材料,拌勻備用。

  • 在攪拌盆裏,混合香蕉泥和紅糖,拌勻後,放入所有材料C,拌勻。

  • 把混合好的乾粉倒入攪拌盆裏的溼性材料中,切割式拌勻到剛剛看不見乾粉即可,不要過度攪拌。總體攪拌時間不要超過30秒,否則容易出筋。

  • 把麪糊倒入模具,表面略抹平。

  • 放入烤箱,烤55-65分鐘,牙籤插入麪包中心部分後能幹淨帶出。

  • 拿出烤箱後,把模具放在烤架上,讓麪包在模具繼續放涼20分鐘,然後再脫模,把麪包放烤架上徹底放涼,大概1小時,再切片。 密封冷藏儲存3-5天,或切片冷凍儲存。 (不徹底放涼,麪包裏面會像沒熟)

  • 吃時用微波爐稍微加熱,便會恢復鬆軟。 建議搭配果醬、酸奶、花生醬食用。

小貼士

1,香蕉泥最佳狀態是用大勺子一壓很輕鬆就成泥,不用使勁按壓,但是又能成泥狀。 如果一壓香蕉成出水,說明太熟太熟了,這樣做出的麪糊會很稀,要適當加些麪粉。 如果不夠熟,怎麼壓還都是大塊,這樣做出的麪糊會太稠,適當加些牛奶等液體調節。 不太熟的香蕉,用手捏比用勺子好。 2,全麥粉我用的自磨白冬小麥。快手面包不需要出筋,所以全麥粉可以選用小麥筋度較低的品種。超市裏買到的white whole wheat flour/whole wheat pastry flour都可以。 3,用中粉代替全麥粉,口感會更柔和一些。中粉吸水量低,注意調整液體量。 4,等量牛奶+1大勺白醋可以代替酸奶。 5,蕎麥粉就是用整粒蕎麥磨成粉。 【關於A油能不能用B油代替的問題】 油分兩種,常溫下的固體油(黃油、椰子油、牛油豬油等)和液體油(植物油、花生油、橄欖油等)。 固體油之間可以互換,但味道會有區別,口感外形略有區別。。 液體油之間可以互換,味道根據使用油的品種會有區別。 固體油和液體油之間原則上不可以互相,影響成品口感。 【關於A粉能不能用B粉代替的問題】 如果是新手,絕對!絕對!不要隨意用黑麥粉、蕎麥粉、燕麥粉

所在的分類

相關食譜

【健康三餐】 蕎麥快手面包
麪包
熟透的皮帶黑點的香蕉,紅糖,全麥粉,蕎麥麪粉或全麥粉,肉桂粉,細海鹽,小蘇打粉,無鋁泡打粉,大號雞蛋(室溫),椰子油(融化的)或橄欖油,原味普通酸奶(室溫)
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馬芬
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【健康三餐】藜麥三文魚炒飯
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藜麥,熟三文魚,油菜、芥菜或黃瓜等爽脆口感的蔬菜,鹽,醬油,韓國泡菜(可選)
綜合評分 9.7
【健康三餐】藜麥三文魚炒飯
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藜麥,熟三文魚,油菜、芥菜或黃瓜等爽脆口感的蔬菜,鹽,醬油,韓國泡菜(可選)
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麪包
中筋麪粉,全麥麪粉,小蘇打粉,鹽,酪奶(buttermilk)或椰奶、豆奶(貼士1有製作方法),葡萄乾(選用)
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麪包
大號雞蛋(室溫),熟透的皮帶黑點的香蕉,熟南瓜泥,蜂蜜(選用),全麥粉,燕麥粉(oat flour)(見貼士1),肉桂粉或南瓜派粉(pumpkin pie spice),無鋁泡打粉,小蘇打粉,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,熟栗子,烤香的核桃(選用),南瓜籽
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涼面
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綜合評分 9.0
三款蕎麥冷麪
涼麪
蕎麥麪(幹),納豆(市售),蔥花,油菜葉,鰹節削,日本山藥(泥狀),鵪鶉蛋,沾麪湯(2倍濃度)50ml、冷開水50ml
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北非小米,海鹽,咖哩粉,孜然粉,葡萄乾,開水,橄欖油,豌豆,紅甜椒,烤過的腰果,白洋蔥或小香蔥,檸檬汁或白醋,海鹽和黑胡椒粉
綜合評分 7.9