【增肌減脂】超級百變雜糧粥 低GI 粥 雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽 綜合評分 7.5
早餐雜糧蛋煎餅 早餐 雞蛋,麪粉,雜糧粉（例如，莜麪、蕎麪、玉米麪等）,各類蔬菜粒/碎（例如，胡蘿蔔丁、土豆丁、菠菜碎、玉米粒等等）,堅果（芝麻、花生碎等）,乳酪片,熟火腿丁,水,鹽,油 綜合評分 7.1