五色藜麥,牛油果,烘焙沙拉醬,復合堅果,烤紫菜
綜合評分 8.5
牛油果poke，快手健康餐（內附牛油果擺盤小技巧）
綜合評分 8.5
poke是夏威夷非常流行的一種刺身拌飯，和日式刺身拌飯相比，更加隨意任性。口味也更加豐富。 媲美肉類適合做刺身的牛油果用來做素食版的poke簡直不能更適合啦！偶爾也要吃點素嘛…… 想吃肉的你再加些三文魚或者金槍魚，章魚明太子也可以任性的放進去哦！
用料
做法
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五色藜麥前一晚洗淨泡水。早晨冷水下鍋煮約20分鐘。盛盤
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成熟的牛油果切半。去外皮，然後切片，注意保持牛油果的整體造型不要破壞（牛油果很軟，所以很容易實現吶）
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將牛油果用刀劃起放入準備好的藜麥中，用手向前輕輕推壓。造型搞定！是不是很容易 哈哈哈
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把剪好的紫菜條，堅果撒在周圍。澆上醬汁。搞定！
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用勺子狠狠的來一大口，豐富的口感會讓人幸福的眯上眼楮啦！yummy！
小貼士
1.牛油果一定要成熟哦！新買的牛油果不要放在冰箱，要常溫熟透，表面變成黑色。如果熟透了不能立刻食用的話可以放在冷藏層增加儲存時間。但還是要盡快吃掉它哦！ 2.poke的任意性讓我們可以大開腦洞加各種食材進去呢……個人覺得堅果一定要有噠……其他東西，期待大家更驚艷的腦洞
所在的分類
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雞蛋（常溫）,低筋麪粉,酸奶,糖粉,植物油,香草粉,泡打粉（可不加）
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牛油果,海鮮醬油,姜絲
綜合評分 8.3
牛油果,香蕉,牛奶
綜合評分 8.1
牛油果,彩椒,芝士,雞蛋,鹽,現磨黑胡椒
綜合評分 9.8
雞蛋,牛油果,培根碎,黑胡椒,鹽
綜合評分 8.6
豆角（豇豆）,胡蘿蔔,豬瘦肉（見貼士1）,燕麥片,油,蒜,鹽,奇亞籽（或其他裝飾性堅果，脆的為佳）
綜合評分 8.7
成熟的牛油果,檸檬汁,蛋黃醬,蜂蜜,大蒜粉,塔巴斯科辣醬,鹽,手磨黑胡椒
綜合評分 7.1
土豆、油、義大利香草、鹽、黑胡椒、蔬菜精、蒜泥
綜合評分 7.8
主食,米飯,面包,饅頭,,主菜,紅燒排骨,紅燒雞塊,煎雞胸肉,煎魚塊,等,配菜,炒雞蛋,玉子燒,煎蘑菇,素菜沙拉,煮玉米,蒸南瓜,等,裝飾菜,西藍花,生菜,聖女果,等,廚具,小煎鍋,小奶鍋
綜合評分 7.3