新鮮火雞胸肉,番茄切薄片,生菜,腌黃瓜或青橄欖,全麥麩皮面包或法棍,Ranch，蜂蜜芥末醬或Non-fat Italian醬,白胡椒,青色或紅色彩椒半只
綜合評分 8.7
半開放式夏日低卡火雞三明治
綜合評分 8.7
來到美國嘗試了形形色色的面包和芝士，這款形似法棍但更酥脆的全麥配上新鮮火雞胸或Tuna，加上各色蔬菜，顏色或口感都似夏日炎炎里一抹清爽。三明治的搭配最是隨心所欲。
用料
做法
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新鮮烤出的面包（溫度降至常溫）從中間切開但不切斷。 全麥帶麩皮的面包飽腹感強、補充Vb又低卡，口感粗糙，很有嚼勁。
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蔬菜洗干淨，切成合適大小，不要太早從冰箱取出（保持涼爽口感） 根據時令選擇最新鮮的綠葉菜即可；青椒彩椒為了清口，不習慣生吃可以不放，但生吃別有甘甜
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火雞胸肉切2-3片，白胡椒（黑椒亦可，全憑喜好）兩轉灑在表面。
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按照顏色搭配把食材夾入面包，中間淋上喜歡的醬汁。半開放式三明治任君選擇∼夏日推薦低卡又清爽的脫脂Italian醬，秋天可以換成凱撒醬或低脂千島醬，各有風味。
小貼士
醬汁的選擇隨季節或條件變化，我的美國朋友自制低卡Ranch專用減肥（+_+orz）也蠻不錯∼
所在的分類
相關食譜
雞蛋,黃油,牛奶,鹽,歐包,番茄,橄欖油,黑胡椒,牛油果,乳酪片
綜合評分 8.7
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綜合評分 9.6
頂層：,三文魚片,壽司米飯：,白米飯,白醋,白糖,鹽,沙拉層：,大根,醃黃瓜,蟹肉或鰻魚碎或小章魚等,蛋黃醬,胡蘿蔔,底層：,紫菜,加鹽蛋皮,蘸料：,山葵醬或辣根,壽司醬油
綜合評分 10.0
切片面包,果醬,培根,雞蛋,蘆筍,芝麻菜,各種顏色的水果,只要喜歡的都可以放
綜合評分 7.9
切片面包,果醬,培根,雞蛋,蘆筍,芝麻菜,各種顏色的水果,只要喜歡的都可以放
綜合評分 7.8
法棍/歐包/吐司面包,奶油奶酪,煙燻三文魚,無花果醬（可選）,鹽,黑胡椒
綜合評分 8.2
法棍,火腿片,雞蛋,香蕉,西紅柿,沙拉,黃油,蜂蜜,沙拉
綜合評分 8.0
面包,芝麻菜,迷你胡蘿卜,雞蛋,安佳原味芝士片,聖女果,色拉調味汁
綜合評分 9.2
各種面包,各種上層鋪的食材
綜合評分 7.4