香蕉,燕麥片（需煮）,小麥胚芽
綜合評分 8.8
超簡單︰無糖無油燕麥減脂餅干
綜合評分 8.8
一款制作過程超簡單的減脂期零食︰燕麥高縴、小麥胚芽富含蛋白質，只放香蕉甜度事宜。 做好每片熱量約78卡，內部是軟的，不干不硬口味清甜，也適合給孩子做健康零食。
用料
做法
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香蕉剝皮掰小段
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放入燕麥片和小麥胚芽粉
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直接用手揉捏，混合香蕉和粉類，很好捏，混合揉成有彈性的面團，不太粘手的程度
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32.5克一塊面團，可以分出12個，逐個搓圓按扁，擺入鋪了油紙的烤盤
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烤箱180度，中層，上下火15分鐘（和烤餅干差不多）
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出爐，底部稍有上色就是熟了，時間長了內部變干影響口感
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稍涼即可裝盒儲存，每片熱量約78卡。內部是軟的，不干不硬，味道清甜，成品顏色也比較發白。
小貼士
如果沒有小麥胚芽，可以用香蕉和燕麥片1:1的比例做，方法一樣，成品相對干一些，口味上的甜度也更低。 可以根據需要加入蔓越莓干、芝麻、亞麻籽、核桃等豐富口感，不過減脂的人話加入的東西都需要計算熱量。
所在的分類
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