黑米,糯米,黑豆,燕麥,淮山
綜合評分 7.2
【一人食】補氣養顏粥
綜合評分 7.2
家里各種五谷雜糧不斷，每天換著花樣熬粥喝， 不知不覺，這樣的早餐，已陪伴我一年。 漸漸地，越來越嫌棄路邊的豆漿油條，也不會拿餅干面包湊合，或是懶覺睡到中午，兩頓當成一頓吃。 現在，每天吃早飯都成了一種樂趣。 起床洗漱，喝兩杯水，再做些事情，或打掃衛生、或修剪花草，到點了，我會特別願意走進廚房，滿足地享用我的早餐。 配料的種類與比例隨心情而換，吃膩了紅豆燕麥，就換成黑豆糙米，我的早餐，自己做主。 現在的八零、九零、零零，對自己的健康放任自流。可能已經不記得，他們上一次吃早餐是什麼時候。 還有一些為了身材的姑娘，拼到把自己變成了兔子，每日都是酸奶黃瓜胡蘿卜，親愛的，你能一輩子這麼吃？就算你受得了，你的身體會造反。那些因減肥而喪命的例子比比皆是，莫要因小失大，悔憾終生。健康減肥最重要，三分運動七分吃。不要害怕主食，多吃些粗糧，反而對減肥有益。 不論是出于減肥還是養生，都需要耐心、和堅持，付出和回報是成正比的，沒有不勞而獲。
用料
做法
-
材料洗淨（輕淘兩遍即可，不要洗太多次）
-
淮山去皮切塊
-
加500ml左右水（我用的隔水炖盅，不太耗水，晚上預約一下第二天早上就能吃了）要是其他方式煮的，水量酌情增加，黑豆黑米燕麥得事先浸泡，或者淘洗晾干後放冰箱冷凍，這樣就很容易煮啦
-
-
煮好後撒十幾顆枸杞攪拌，蓋蓋燜片刻再出鍋（這樣會比較濃稠）
小貼士
之前看到過說每餐75g糧食為宜，所以我一般每天都是稱取75∼85g。這個當然也視食量而定啦，我屬于那種吃的比較多的女子。一碗粥，一個蛋，幾顆核桃，稍後再加個水果。營養全面，不要吃太撐。 燕麥我買了兩種，燕麥米和燕麥片，前者比較有嚼勁。
所在的分類
相關食譜
紅棗,紅豆,紅皮花生,紅米,紅糖,枸杞
綜合評分 7.4
紅棗,紅豆,大米,紅皮花生,紫米,紅糖
綜合評分 7.4
黃 ,紅棗,白扁豆,綠豆,蓮子,枸杞,薏米
綜合評分 8.7
花生,薏米,黑米,紅黑豆,蠶豆,小米,紅棗,紅糖粉
綜合評分 7.5
黑米,紅豆,紅棗,糖
綜合評分 8.8
紅棗7個（大的）,紅薯90g,小米25g,水1200ml
綜合評分 9.4
黑米,紅豆,紅棗干（如果用紅棗，要去核）,水
綜合評分 8.0
黑米,紅豆,紅棗幹（如果用紅棗，要去核）,水
綜合評分 9.7
阿膠塊,黃酒,紅棗，核桃，芝麻，枸杞，冰糖
綜合評分 9.1