小蔥,蒜,青椒,土豆,青豆,玉米粒,雞蛋,香菇丁,糙米,燕麥
綜合評分 8.0
糙米燕麥什錦燜飯
綜合評分 8.0
因為未煮熟的糙米不易消化，所以在煮糙米之前，宜將糙米淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連同浸泡水一起煮。 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。 多吃糙米可以治療女性貧血。 糙米能治療便祕，淨化血液，因而有強化體質的作用。 胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身機能。 糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡。 糙米具有連線和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
用料
做法
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所有食材備好待用
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炒鍋熱油 小蔥蒜片爆香 加入辣椒翻炒 依次加入食材 加入調味鹽，生抽，耗油，糖 翻炒至入味停火
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電飯煲底層倒入提前泡好的糙米燕麥 倒入炒好的菜 加水沒過食材 電飯煲調到煮飯 待跳到保溫打入雞蛋 再燜五至十分鐘
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攪拌出鍋，撒上蔥花，一份超低卡飽腹美味的什錦燜飯就完成啦。
小貼士
燜飯的步驟都一樣，在做的時候自己喜歡吃什麼菜都可以加入，根據個人喜好調整蔬菜品種，也可以加入肉類。今天下雨，沒出門，用的家裏現有的蔬菜。
所在的分類
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小蔥,蒜,青椒,土豆,青豆,玉米粒,雞蛋,香菇丁,糙米,燕麥
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