南瓜,紅蘿卜,香蕉,飲用水
綜合評分 7.5
金秋南瓜Smoothie
綜合評分 7.5
秋天正是吃南瓜的季節，很喜歡新鮮南瓜的清香，於是做成一款適合秋日潤燥的Smoothie。 口感有豆香（食物混搭的神奇之處），雖然是純素，口感卻完全不輸奶昔。 想排毒或減肥的同學們，可以嘗試用smoothie代餐，但要搭配均衡喔． 一定要循序漸進，不要一下子就凶猛地三餐不吃直接飲果汁,這樣很容易低血糖． 果汁佔每日飲食比例要慢慢從低到高調整，飲果汁代餐前後的飲食都不要大魚大肉或太油膩，最好從清淡飲食再逐漸轉為代餐。 不作為代餐的話，飲的時候最好空腹，或起碼距離吃飯時間有一個小時． 做此類smoothie盡量不要加牛奶類製品，否則會影響吸收蔬果營養． 我習慣了早午兩餐都飲smoothie，另外還會做運動，但沒有想象中那麼容易餓。
用料
做法
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所有材料洗淨切小塊。
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先將胡蘿卜入攪拌機，加水，打至潤滑。
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然後加南瓜，再打至沒有顆粒。
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最後加香蕉，打成濃稠的Smoothie。
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可以撒上羅勒子或者奇亞籽。
小貼士
一杯為美制，大約230ml。可以直接用250ml 的杯子來衡量。 胡蘿卜不要太多，否則會有顆粒感。 剛開始飲smoothie的人如果不習慣口感，可以適當加水降低濃稠度。 加羅勒子等遇水膨脹的食物，可以增加飽腹感。但不建議女生加魔芋，太寒涼。
所在的分類
相關食譜
貝貝南瓜（迷你小南瓜）,蜂蜜,融化的無鹽黃油,淡奶油,細砂糖,冷水,無鹽黃油,細砂糖,淡奶油,焦糖奶油醬,雞蛋（帶殼約重65g）,牛奶,低筋麪粉,泡打粉,蒸熟的貝貝南瓜（迷你南瓜）,酸奶油,淡奶油,細砂糖,熟南瓜泥（老南瓜\大南瓜）
綜合評分 7.6
綠豆,百合,南瓜,小米,馬蹄
綜合評分 9.4
新疆貴族南瓜,糯米粉,熟黑芝麻,紅豆沙,牛奶
綜合評分 7.2
高筋面粉,砂糖,鹽,黃油,牛奶,南瓜泥,速發酵母粉,南瓜餡或豆沙餡,南瓜籽
綜合評分 7.5
南瓜,杏仁,洋蔥,純牛奶,白糖
綜合評分 8.1
高筋麪粉,熟南瓜泥,牛奶,全雞蛋液,鹽,白糖,酵母,黃油,豆沙餡,細棉線
綜合評分 8.9
南瓜,杏仁,洋蔥,純牛奶,白糖
綜合評分 9.2
高筋麪粉,熟南瓜泥,牛奶,全雞蛋液,鹽,白糖,酵母,黃油,豆沙餡,細棉線
綜合評分 9.1
有機全麥意大利麪,小南瓜,椰漿,橄欖油,海鹽,義大利混合香料,生南瓜籽
綜合評分 9.2