雞蛋,減脂芝士片,甜玉米粒,無糖全麥吐司,生菜葉
綜合評分 9.2
低卡減肥三明治
綜合評分 9.2
早晨不想吃太油膩的，又嫌饅頭炒菜太麻煩，不如自己動手來份簡單的低卡三明治吧。 營養搭配、制作簡易、美味誘人。 全程不另外添加油。
用料
做法
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生雞蛋1枚磕入小盤中（盤子選擇微波爐可加熱型的）；拿牙簽在磕開的雞蛋表面戳幾下（防止加熱時“小爆”）；放入微波爐里加熱30s
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取出加熱半成品雞蛋，將芝士片放在雞蛋上，同時將玉米粒均勻灑在芝士片上面；一起放入微波爐分兩次加熱共50s（一次20s左右）
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將兩片吐司去邊準備；待雞蛋芝士片玉米加熱完畢後整體從盤子里移出加入吐司中（移動時可以使用勺子，一刮就起）；把生菜葉片洗淨空水後同時加入吐司
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吃吧！
小貼士
本菜譜的煎蛋是微波爐無油版的，大家記得在放進微波爐前拿牙簽戳孔。放進微波爐加熱雞蛋時會有“砰砰砰”的爆爆米花的聲音，大家莫驚慌，沒問題的。 加入吐司內的東西大家也可以自由發揮，根據喜好增減食材。 一句話，唯有愛和美食不可辜負。 讓我們一起用餐吧。
所在的分類
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