蓮子,花生,薏仁,芡實,紅芸豆,黑豆,小紅豆,黑米,紅棗,野生慄,桂圓,核桃仁,黑芝麻（熟）,枸杞,紅糖
綜合評分 8.9
上班族懶人版秋冬季養生暖宮粥（低熱量）
綜合評分 8.0
小雪養生，貴在養藏、固精、益腎。 野生慄：養胃補氣 芡實：益腎固精、補脾止瀉、祛溼 黑米：滋陰補腎、健身暖胃、明目活血 蓮子：清熱、固精、安神、強心 薏仁：健脾益胃 枸杞：補腎養肝 桂圓：補血氣、益心脾 紅棗：歸脾胃經、有安神之功效 紅豆：含維他命及多種礦物質 黑豆：補脾、解毒、水腫、體虛、補腎 紅糖：驅寒、暖宮
用料
做法
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將花生、紅芸豆、芡實、黑豆、小紅豆先浸泡一天一夜，途中換幾次水。
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爲了提升養生粥香氣與甜度，可以先將紅棗幹掰開。其實，爲了減少卡路里，甚至可以不加紅糖，只用紅棗。
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桂圓去核，野生慄去皮掰碎
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所有（除了核桃仁及黑芝麻）材料洗淨以後放入電盅鍋，加水（平時吃的飯碗大小，半碗），隔水燉一晚
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第二天早上起來就能吃到熱氣騰騰的養生暖宮粥啦。吃之前記得加上核桃碎及黑芝麻，香香脆脆~~如果覺得太淡的MM可以適當加紅糖或者煉乳。
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吃完這盅元氣滿滿的熱粥，一下就從腳底暖到心頭，充滿活力的去上班吧~！
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小貼士
1、適當增加紅棗與桂圓肉的量，可以完全靠食物本生增加甜度，不用加糖。 2、電盅鍋網上有的賣，睡之前插上電，會自己跳掉，不用你管了。 3、其實野生栗子生吃更好，一天吃5顆就夠了。 4、第一步不能省，不能懶，浸泡一下豆澀味可以去掉很多。 5、材料的用量完全可以依據個人口味新增，不必精確計算。
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