脫脂牛奶or牛奶or豆漿,燕麥片,紅豆年糕,玉米片,等等
綜合評分 8.8
健康低脂早餐
綜合評分 8.2
優質碳水，優質蛋白，各種營養素
用料
做法
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將土豆削皮切塊，撒上芝士粉，放入微波爐內中高火五分鐘
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放清水加鹽煮蝦，煮完蝦的水接著煮雞蛋
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將紫甘藍，小番茄，黃瓜，玉米粒拌成沙拉，最好用油醋汁，熱量低
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雞蛋切開，一起擺盤
小貼士
所在的分類
相關食譜
雞蛋,香蕉,快熟燕麥,牛奶,葡萄乾（堅果碎）
綜合評分 7.2
雞蛋,香蕉,快熟燕麥,牛奶,葡萄乾（堅果碎）
綜合評分 9.0
雞蛋,土豆,蝦,小番茄,黃瓜,紫甘藍,玉米粒
綜合評分 8.2
意麪,洋蔥,各種蔬菜
綜合評分 9.1
無糖低脂鮮奶咖啡,地瓜,燙地瓜葉,滷牛肉,水煮蛋
綜合評分 8.8
意面,菠菜梗,亨氏番茄醬,丘比芝麻烘培沙拉醬
綜合評分 7.8
雞蛋,南瓜丁,牛奶,無新增燕麥片,肉桂粉
綜合評分 7.8
主蔬菜（生菜，菠菜，羽衣甘藍都可以，我用的是菠菜）,其他蔬菜（胡蘿卜，黃瓜，甜椒，玉米青豆隨自己喜好，我這次用的胡蘿卜）,紅腰豆（罐頭）-也可換成別的豆類,黎麥,肉類（自由發揮，可以是水煮雞胸肉，蝦肉，魚肉，午餐肉）,雞蛋，牛油果,小番茄,薄荷,堅果 （腰果，核桃，杏仁，花生都可以，我用的腰果）,西蘭花
綜合評分 9.1
南瓜,全脂牛奶,雞蛋,蜂蜜,鹽
綜合評分 7.9