意大利麪,洋蔥,西紅柿,番茄醬,蒜瓣,秋葵,雞蛋,橄欖油
綜合評分 9.1
健身廚男版：番茄意大利麪＋燉蛋＋白灼秋葵
綜合評分 9.1
教你製作一款營養至簡的正餐，組合：番茄意大利麪＋燉蛋＋白灼秋葵，主要是取材方便，簡單易做，你也可以舉一反三搭配其他的食物，不必完全照搬的哦！雖然它談不上多豐盛，但至少主食、蔬菜、蛋白麪面俱到，在一人食的日子裏，足夠溫暖你的胃。
用料
做法
-
雞蛋打散，切入一些秋葵，蓋上保鮮膜
-
下鍋蒸12分鐘
-
開水中加入少許鹽，下意麪 小火煮10分鐘
-
-
洋蔥、番茄切丁、 大蒜切末 秋葵洗淨備用
-
意麪撈起瀝乾盛入碗中，淋少許橄欖油拌勻。
-
開水中加入少許油 下入秋葵煮2分鐘
-
-
平底鍋倒油 放入洋蔥蒜末炒香
-
下入番茄翻炒出汁，挖一勺意麪醬 和少許鹽（覺得醬熱量高的不放也可以，口味嘛略差一二）
-
倒入意麪翻炒均勻 出鍋前撒點 黑胡椒
-
-
對了還有鍋裡的秋葵，斜切後碼盤
小貼士
所在的分類
相關食譜
雞胸,胡椒粉,鹽,澱粉,醬油
綜合評分 9.8
雞胸,胡椒粉,鹽,澱粉,醬油
綜合評分 7.5
意大利麪,意麪醬（自制做法可看簡介）,鹽,橄欖油,幹歐芹末（可選）
綜合評分 7.9
意大利麪,意麪醬（自制做法可看簡介）,鹽,橄欖油,幹歐芹末（可選）
綜合評分 9.2
蝦仁,番茄,意大利麪,蒜,鹽,胡椒,歐芹碎
綜合評分 7.3
全麥粉,海苔粉,牛奶,蛋液,橄欖油,鹽,乾酵母,小蘇打
綜合評分 7.6
意大利麪,番茄,蒜蓉,火腿,番茄沙司,黑胡椒
綜合評分 7.2
魚卷,番茄,洋蔥,西藍花,聖女果,意大利麪,橄欖油,番茄沙司
綜合評分 9.1
意大利麪,豬肉,洋蔥,西紅柿,意大利麪醬,鹽,橄欖油
綜合評分 7.5