好料理

宿舍版無油三明治

綜合評分 7.4
大學生減肥計劃～

用料

做法

  • 宿舍版無油三明治的做法 步骤1

    適量鹽，麻油，醬油放入薄切雞胸肉內醃製五分鐘 （儘量少調料，做到淡口味才達到減肥目的）

  • 宿舍版無油三明治的做法 步骤2

    生菜用冷開水沖洗乾淨備用

  • 宿舍版無油三明治的做法 步骤3

    雞胸肉煎熟 我沒有放油～ （電磁爐慢火，用不粘鍋可以無油）

  • 宿舍版無油三明治的做法 步骤4

    雞胸肉快煎好的時候，把生菜蓋在雞胸肉上。 （菜的水分滴下去，可以讓雞胸肉更多汁，而且高溫可以讓生菜消毒一下）

  • 宿舍版無油三明治的做法 步骤5

    把雞蛋煎好或炒好，就可以擺盤啦～

  • 宿舍版無油三明治的做法 步骤6

    最後附上一張做給男朋友的爆炒花甲！

小貼士

喜歡的話可以新增沙拉醬或番茄醬，不過我是做減脂餐的，所以不放任何高熱量的醬。 可以根據愛好換蔬菜。西紅柿，黃瓜等。

所在的分類

相關食譜

宿舍版無油三明治
宿舍
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烤箱
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小雞腿2只、雞蛋1只、麪粉少許,黑胡椒粉適量、精鹽少許、細砂糖少許,玉米片 適量、辣椒粉適量,黑芝麻 少許、
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宿舍
番茄,雞蛋,掛麪,火腿腸,榨菜、鹽、胡椒粉
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蛋糕
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麪包
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