營養素菜小孩至愛——竹蓀蘆筍佐松茸醬

綜合評分 7.3
營養素菜,小孩至愛。 濃濃的松茸和姬松茸汁超級好吃,松茸是珍稀名貴食用菌類,被譽為「菌中之王」。松茸菌肉肥厚,具有香氣,味道鮮美,松茸含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸,含人體必須的氨基酸8種。還含維生素B1、B2、C和PP。姬松茸性平,味甘;歸心、肺、肝、腎經。具有健腦、消炎、益腎、降血糖、改善糖尿病、降膽固醇、增強精力、改善動脈硬化、防治心血管病等功效。 竹蓀能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,有俗稱「刮油」的作用,從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。補氣養陰,潤肺止咳,清熱利溼;主治肺虛熱咳、喉炎、痢疾、白帶、高血壓、高血脂等病症。三者結合,大人小孩都可以吃。

用料

做法

  • 竹蓀泡發處理好,蘆筍去皮清洗後,與竹蓀相切同樣長度,蘆筍可比竹蓀稍長。

  • 竹蓀冷水泡發30分鐘,泡發後處理竹蓀頭尾部。

  • 松茸和姬松茸加入適量開水(稍末過食材)後隔水燉煮30分鐘,切碎備用。

  • 燉完松茸水不要倒掉,松茸水可用在醬汁製作上。注意松茸和姬松茸以3:7的比例混合。

  • 松茸炒幹至有香味飄出,再加入幾滴油繼續炒。記住使用小夥,不停炒,以防糊鍋。PS:炒鍋要先加入松茸碎,可先不放油,這樣會使菌類更香。

  • 隨後加入松茸水,小夥熬煮。

  • 加入鹽,糖調味倒入牛奶

  • 等到牛奶稍稍收幹後倒入淡奶油,熬煮至濃稠即可關火。PS:關火後醬汁盛起來備用。

  • 將竹蓀放入水中,注意火候,如果太久會不脆。

  • 將蘆筍放入水中後撈起。可以放一點油鹽使得蘆筍更翠綠。

  • 將竹蓀串入竹蓀內擺在盤中,將煮好的松茸醬淋上即可。(松茸醬有多的用來拌飯或拌麪都可以)

小貼士

1、竹蓀性涼,脾胃虛寒者、腹瀉者不宜多吃。

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