麥片雞蛋牛奶還有你自己想要加的材料打散拌勻(不用攪拌器)然後扔烤箱就好了!烤箱180度10-25分鐘!整個下來不到半小時~我做烤燕麥的時候都是先弄好扔烤箱然後再刷牙洗臉做做運動,完了就開吃!
燕麥是像圖裏這種原粒壓扁的,比較有口感不會糊糊的
這是我個人最喜歡的搭配,強烈推薦!!香蕉椰絲肉桂!!香蕉熟透後很甜所以不用加糖就夠甜了,超健康!堅果果乾啥的隨意加啦!烤完表面看著乾乾的但是挖開裏面香蕉泥甜香溼潤,不能更贊!!
baked blueberry oatmeal 藍莓,碧根果,楓糖漿,椰子油/黃油一點
核桃,葡萄乾,applesauce 調味是紅糖跟鹽
香蕉,草莓 這個真的是早餐而不是飯後甜點麼..
individual baked oatmeal with toppings 好贊!做成小份想加什麼topping加什麼!!作者還說做好可以扔冰箱冷凍第二天起來熱一熱就可以吃了!
燕麥1杯 藍莓一杯 香蕉一根半 葡萄乾半杯 杏仁奶四分一杯 核桃適量 肉桂粉兩大勺 一大勺楓糖漿 這個是兩人份,沒放雞蛋的版本
燕麥片那麼健康又好吃,你們不要再覺得塔式嘔吐物了好咩..... 基本就是燕麥+牛奶+蛋+調味(一般用紅糖,也是比較健康的糖,如果是香蕉那個搭配,就完全不用加糖了)+各種自己喜歡的搭配(香蕉椰絲,蘋果肉桂等等) 期待親們發覺更多新口味喲!!好吃的話一定要告訴我~~~~ 對了,歪果仁們還會用泡打粉,也會加油類,我自己做的話就是方法那寫的,無油無糖無泡打粉~ 想要減脂增肌的妹紙漢子想要蛋白質更加豐富可以只用蛋白代替全蛋,還可以加一勺蛋白粉之類的,隨你啦! 除了早餐也可以做成小份的作為運動前或者運動後的能量補充! 也可以做成鹹版的..用水或沒甜味的奶類,然後加些蔬菜玉米粒什麼....夠了!這麼喪心病狂的搭配真的好嗎.....