雞胸肉,○酒,○醬油,○生姜末,○鹽,甜玉米,青豆,胡蘿卜粒,調味汁
綜合評分 9.3
微波爐雞胸肉方塊
綜合評分 7.5
無油高蛋白低脂肪，很適合減肥期間食用的一道美觀肉菜 レンジで３分☆鶏肉の角切り 轉自：http://cookpad.com/recipe/346313 步驟翻譯有稍許改動以便理解
用料
做法
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雞胸肉絞成泥，加入○和甜玉米、青豆、胡蘿蔔粒，攪拌均勻
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雞胸肉用保鮮膜包好調整成厚度1.5cm的方形，如果不好調整的話，倒進墊好保鮮膜的方形烤盤裏塑形後取出
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放進微波爐，叮3-4分鐘，不熟的話可以再加叮幾分鐘
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撕開保鮮膜，用刀均勻的切方塊，裝盤，然後淋上醬汁，原文用的是ピエトロ的和風醬汁，估計國內買不到，所以還是淋自己喜歡的，比如照燒汁，黑椒汁，冷麪汁之類的
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迅速完成~
小貼士
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