孢子甘藍,煊威火腿片,大紅辣椒,蒜頭,食用油,鹽,調味芡汁:,生粉,雞汁,砂糖,生抽,清水
綜合評分 8.7
備好所需要的食材,甘藍洗乾淨顆粒大的可對切開二邊,紅椒洗淨去籽改刀切片,
煮沸騰一鍋水,下少許鹽把甘藍落入焯水煮至轉色撈起,過冷水降溫後瀝乾水份待用;
熱鍋落油入薑片、蒜頭和火腿片翻炒均勻再入紅辣椒一起翻拌炒均勻;
炒至火腿片變透明色狀;
把甘藍加入炒拌,再將預先調好的芡汁落入迅速翻炒拌;
收汁後即可關火。
一碟色澤誘人的火腿片炒甘藍。
1,如烹調不當,時間過長甘藍所含的防癌物質會在烹煮中流失,同時釋放出苦澀的氣味。 2,因應火腿片的鹹淡在調味芡汁裡適當調整。