糙米,雞胸肉,西蘭花,乳酪
綜合評分 8.9
糙米雞肉炒飯
綜合評分 9.0
營養健康又瘦身噢！人體需要大量的能量去消耗糙米，所以這道飯是減脂增肌人士必備！
用料
做法
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糙米事先泡好蒸熟，西蘭花煮熟。放涼然後下鍋和炒蛋炒飯一樣炒，然後放入雞胸肉丁，西蘭花炒，最後放入芝士增加香味。起盆，吃吧～～
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可以加點西紅柿
小貼士
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綜合評分 7.2
雞蛋（必須）,韭菜花（最好有）,青椒（非必須）,紅圓椒（最好有）,雞腿（必須）,蔥,魚露（必須，是重點）,醬油,耗油,白糖,臘腸
綜合評分 9.2
雞肉50克,米飯300克,玉米半個
綜合評分 7.6
雞胸,隔夜雜糧飯,玫瑰腐乳,冬菇,黑木耳,西蘭花,蔥,蒜,其他調味料（蠔油，豆瓣醬，辣椒醬etc 看自己口味啦）,蔥
綜合評分 7.6
雞腿肉,京蔥,胡蘿卜,雞蛋,海米,剩飯,鹽,胡椒,料酒
綜合評分 7.6
雞腿肉,甜玉米粒,冷飯,芝士,黑胡椒,鹽,蔥花
綜合評分 9.9
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綜合評分 7.6