好料理

瘦身粥

綜合評分 8.0

紅小豆等富含澱粉的豆子都是減肥的好食品，飽腹感特強，消化速度慢，血糖升高特別平緩。最美好的事情是，如果不加糖的話，想吃過量都很困難。它們又富含蛋白質，減肥期間用它們部分代替糧食很理想。紅薯可以換成山藥片，黑米也可以用糙米代替，其他的雜糧隨便加點也行哈~看自己有什麼食材決定咯~

用料

做法

1

食材適量（根據吃飯人數確定食材多少，紅豆，黑米，燕麥多點，其他少點）放入高壓鍋內，
2

加水適量（我加了900毫升），按雜糧粥鍵，口感濃香
3

出鍋加了袋牛奶，炒雞好喝！

小貼士

最好用高壓鍋，因為烹調過程隔絕氧氣，可以更好的儲存紅小豆的抗氧化成分。紅小豆可以在煮之前放入冰箱浸泡24小時，這樣口感更好，我沒提前弄。。

所在的分類

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紅小豆,黑米,紅薯,燕麥,花生,枸杞,黑芝麻

燕麥,牛奶,冰糖,櫻桃,獼猴桃,藍莓,純淨水

絲瓜,花生,瘦肉,米,鹽,雞粉,胡椒粉,蔥花,花生油