奶油生菜,中番茄,芝麻菜,小米,橄欖油,胡椒粉,義大利黑醋,芥末醬,蜂蜜,杏仁片,黃瓜花,鹽,香菜碎
綜合評分 7.7
迷迭香：番茄低脂沙拉
綜合評分 7.7
秋番茄，是很多朋友心儀的蔬菜，不僅口味酸甜，而且營養豐富，尤其是富含維生素。番茄的吃法有很多種，今天跟大家分享的是很有意思的——番茄杯！圓圓的「中番茄」裡，填上低脂清香的小米，再配上脆爽的綠葉菜，就是一道很適合宴客的新式沙拉，想象下朋友掀開番茄蓋的驚喜表情，是不是很想試一下？ 此外，小米的熱量遠遠低於其他碳水，還有健胃消食的作用，正在減脂的你也可以盡情享用美食哦。
用料
做法
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1. 將橄欖油，義大利黑醋、蜂蜜、胡椒粉、芥末醬、鹽倒入碗中攪拌均勻成油醋汁
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2. 鍋中倒入開水（無需開火）
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3. 將小米倒入鍋中
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4. 蓋上保鮮膜燜15分鐘
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5. 接著將燜好的小米倒入碗中，接著碗中倒入橄欖油、鹽、胡椒粉、香菜末攪拌均勻
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6. 將中番茄上部1/4處切開備用
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7. 接著將中番茄用勺子挖空去瓤
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8. 把拌好的中東小米灌進挖空的番茄中
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9. 將切下的番茄蓋子重新蓋在灌滿的中番茄上，並放在烤盤中，放入170度預熱好的烤箱中，170度烤15分鐘做成番茄杯
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10. 將奶油生菜圍在碗邊，再將芝麻菜放在碗中
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11. 將番茄杯、杏仁片和黃瓜花放在碗中，接著倒入油醋汁
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12. 開吃咯！
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小貼士
1. 做好的沙拉要拌勻後再吃哦！
所在的分類
相關食譜
通心粉（或螺旋面、蝴蝶面等）,牛油果,白洋蔥,鹵牛肉,橄欖油,現磨黑胡椒碎,現磨海鹽,甜椒粉（可選）,帕瑪森芝士粉 （可選）,巴薩米克醋,熱水,第戎芥末醬,蒜瓣,蜂蜜,鹽,黑胡椒粉,橄欖油
綜合評分 9.1
雞蛋,紫甘藍,番茄,黃瓜,彩椒
綜合評分 8.9
野苣,牛油果,橙子,小蘿蔔,杏仁,茴香/迷迭香,薰幹香腸,橄欖油,甜醬油,蘋果醋,沙拉醬,黑胡椒粉
綜合評分 8.2
生菜、番茄、熟米飯、黑芝麻、芝麻醬、鹽
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甘藍,黃瓜,生菜,胡蘿卜,米醋,無脂肪沙拉用菠蘿醬
綜合評分 9.2
三文魚刺身,冰草,生菜,紫甘藍,櫻桃番茄,煮熟雞蛋,藍莓,白葡萄酒果醋汁
綜合評分 7.6
生菜,牛油果,芒果（大）,紅提,火龍果,全麥面包,紫甘藍,煮雞蛋鵪鶉蛋,食用黃瓜（小）,檸檬,希臘酸奶,芝士粉，白胡椒粉，香草粉,醬油，蜂蜜,芥末（喜歡的可以添加）,橄欖油,芝麻菜
綜合評分 7.3
雞胸肉,鹽,黑胡椒粉,橄欖油,土司,蜂蜜,無糖酸奶,青瓜,蘋果,甜玉米,西蘭花,香蕉,小番茄,雞蛋
綜合評分 7.2
生菜,芹菜,牛油果,西紅柿,低脂火腿,橄欖油,小蘇打粉,鹽,水煮蛋
綜合評分 9.0